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糖尿病运动疗法贵在坚持

时间:2010-01-07 15:20 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  运动辅助治疗糖尿病,以下原则不可忽视。

  运动辅助治疗糖尿病,以下原则不可忽视。

   一、运动项目以快走、慢跑最为适宜。这两个项目均属有氧运动,可促进内脏脂肪分解,脂肪量减少,体重减轻,从而使胰岛素敏感性升高,胰岛素抵抗减小。因此,专家建议患者将步行、慢跑作为基本的运动项目,长期坚持下去。

  二、运动量和运动强度不宜过大,运动时间也不宜过长。超负荷运动不能促使血糖降低,反而可能因为受到胰岛素抵抗激素的影响,血糖进一步升高,加速肝脏酮体合成,使糖尿病代谢恶化,成为酮症酸中毒的诱发因素。所以,糖尿病人不要认为运动量越大越好,也不要以为时间越长越好,要适量、适度、适中。医学专家建议,糖尿病人以中等强度运动为主,如快走、慢跑及游泳等,每次10~30分钟,分次活动,每天不少于30分钟,每周不少于3天。

  三、运动对糖尿病的改善非一日之功,只有持之以恒,常年参加,才能获得减轻体重、改善胰岛素抵抗和降低血糖的可靠效应,所以,糖尿病病人应当将运动锻炼列入治疗计划之中,长期坚持,以发挥运动疗法缓解和稳定病情的积极作用。

 

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