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运动可以改善职场男人抑郁情绪

时间:2013-07-29 18:06 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  职场给男人带来的压力很大,所以一些男人需要通过一些方式来缓解压力和抑郁情绪。询医健康网( www.xun-yi.com )小编教给男人一些运功减压的方法,让轻松运动来改善男人抑郁情绪。   运动法改善情绪   如何在工作中控制自己的情绪?专家建议:调整好作

  职场给男人带来的压力很大,所以一些男人需要通过一些方式来缓解压力和抑郁情绪。询医健康网(www.xun-yi.com)小编教给男人一些运功减压的方法,让轻松运动来改善男人抑郁情绪。

  运动法改善情绪

  如何在工作中控制自己的情绪?专家建议:调整好作息时间,科学锻炼和饮食可以给你带来不一样的抗击打压力的能力。锻炼时间,每周三次,每次45分钟即可。

  上班时,办公族久坐导致血液循环不好,应该每隔一个小时起来做一下全身的拉伸和原地踏步5分钟,多喝水,做做深呼吸。

  下班后应该适度锻炼。首先要有教练的正确指导,不可以盲目的进行锻炼,选择适合自己的运动项目 其次在锻炼钱一个小时摄入一些富含复合碳水化合物的食品(例如:全卖面包 馒头 红薯)外加少量蛋白质(如:低糖低脂酸奶 蛋白) 在训练过程当中要少量多次补充水分,如果天气比较炎热,在水里稍加点盐。

  训练后,及时补充富含简单碳水化合物的食品(香蕉 果汁 运动型饮料 蜂蜜等)最后在训练前要充分的进行热身,训练过程当中也不可盲目加大强度,根据自己的体能量力而行,循序渐进,最好有训练搭档陪同比较安全。

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