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帮助职场男人有效缓解压力的方法

时间:2013-08-15 17:15 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  职场可以助人成长,但是职场也是给男人带来压力的地方,询医健康网( www.xun-yi.com )小编表示,职场男人一般都会出现压力较大的情况发生,压力大对男人的健康会有很大影响,所以职场男人应该学会一些方法来帮助自己减压。   1、食物减压   一项最新

  职场可以助人成长,但是职场也是给男人带来压力的地方,询医健康网(www.xun-yi.com)小编表示,职场男人一般都会出现压力较大的情况发生,压力大对男人的健康会有很大影响,所以职场男人应该学会一些方法来帮助自己减压。

  1、食物减压

  一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。

  此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

  工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。

  当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

  2、暴力减压

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。

  随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  3、写作减压

  “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。

  心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

  写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

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(责任编辑:洁)

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