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什么方法能帮助男人更有效的戒烟?

时间:2013-08-16 15:58 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  吸烟对我们的健康影响很大,所以不少男人都想着戒烟,可是戒烟并不是什么容易的事情,询医健康网( www.xun-yi.com )专家表示,男人呢男人戒烟虽然不容易,但是只要掌握了一些方法,那么男人戒烟也不是什么难事了。   1、打赌:   一些过去曾吸烟的人

  吸烟对我们的健康影响很大,所以不少男人都想着戒烟,可是戒烟并不是什么容易的事情,询医健康网(www.xun-yi.com)专家表示,男人呢男人戒烟虽然不容易,但是只要掌握了一些方法,那么男人戒烟也不是什么难事了。

  1、打赌:

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  2、消除紧张情绪

  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  3、少参加聚会:

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  4、扔掉吸烟用具:

  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  5、游泳、踢球和洗蒸汽浴:

  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  6、转移注意力:

  尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

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(责任编辑:洁)

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