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5点让男性与健康同行

时间:2013-03-30 15:40 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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由于人们生活节奏日益加快、工作压力增大、娱乐方式多样、环境污染、不良生活习惯等等的影响,现在越来越多的男性朋友与健康渐行渐远。询医健康网(www.xun-yi.com)专家提醒,健康远比财富、社会地位等更加重要,男性朋友应该及早关注健康。专家为男性朋友总结

  由于人们生活节奏日益加快、工作压力增大、娱乐方式多样、环境污染、不良生活习惯等等的影响,现在越来越多的男性朋友与健康渐行渐远。询医健康网(www.xun-yi.com)专家提醒,健康远比财富、社会地位等更加重要,男性朋友应该及早关注健康。专家为男性朋友总结了保持健康的5个要点,助男性朋友与健康同行。

  1.饮食———多吃水果蔬菜。每天摄入蔬菜300-500克,水果200-400克,谷类250-400克。

  2.运动———每天坚持至少30分钟以上的中等强度有氧运动,比如,快走,慢跑,骑车,每周5天以上。推荐每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动。

  3.心理———提高正确自我驾驭、心理调节的能力。

  4.慎酒———葡萄酒每天少于120毫升,啤酒每天少于350毫升,鸡尾酒每天少于45毫升。

  5.戒烟———戒烟1年心脏疾病危险降低50%,戒烟15年,风险和不抽烟的人一样

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