询医健康网
当前位置: 健康网主页 > 男性健康 > 男性保健 > 养生保健 > 男人的日常保健最佳措施是什么?

男人的日常保健最佳措施是什么?

时间:2013-08-13 17:51 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

打印 分享 收藏 我要提问
  现在的男人重视事业和家庭,却忽视了自己的健康问题,询医健康网( www.xun-yi.com )专家表示,男人应及时做好保健工作,不要等疾病出现再去后悔,那么男人日常保健措施都有哪些呢?   首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌

  现在的男人重视事业和家庭,却忽视了自己的健康问题,询医健康网(www.xun-yi.com)专家表示,男人应及时做好保健工作,不要等疾病出现再去后悔,那么男人日常保健措施都有哪些呢?

  首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1500—2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

  微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。

  在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

  温馨提示:本文乃询医健康网的原创内容,摘抄请注明摘抄自询医健康网www.xun-yi.com

(责任编辑:洁)

关于询医健康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 www.xun-yi.com 版权所有 询医健康网 - 专业在线询医网健康网寻医网站 未经授权请勿转载