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常开车的男人如何更好预防颈椎病?

时间:2013-01-28 17:21 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  汽车的出现的确方便了人们的出行,现在很多男人都是开车上下班,而且有些男司机要天天开车,询医健康网( www.xun-yi.com )专家称:长期开车的男人对颈椎都不好,会造成颈椎病,所以专家提醒长期开车的男人要预防颈椎病发生。常开车的男人如何预防颈椎病

  汽车的出现的确方便了人们的出行,现在很多男人都是开车上下班,而且有些男司机要天天开车,询医健康网(www.xun-yi.com)专家称:长期开车的男人对颈椎都不好,会造成颈椎病,所以专家提醒长期开车的男人要预防颈椎病发生。常开车的男人如何预防颈椎病呢?

  常开车男人简单有效的防治颈椎病方法:

  车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

  可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。主要有以下几种:

  ★把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

  ★将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  ★头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

  另外,也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕,可随座椅自动调节,使颈椎得到更好的保护。

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