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常开车的男人要学会腿部按摩保健

时间:2013-07-16 17:30 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  现在开始上班的男人越来越多,车子给我们提供了方便,但是询医健康网( www.xun-yi.com )专家表示,长期开车也给男人的健康带来的影响,常开车的男人应该学会自我保健,要学会腿部按摩保健方法,有助于开车一族的男人更加健康。   开车男人的腿部保健按

  现在开始上班的男人越来越多,车子给我们提供了方便,但是询医健康网(www.xun-yi.com)专家表示,长期开车也给男人的健康带来的影响,常开车的男人应该学会自我保健,要学会腿部按摩保健方法,有助于开车一族的男人更加健康。

  开车男人的腿部保健按摩方法:

  1.腿后区

  预备姿势:坐位,右腿着地侧坐在凳上,左腿屈膝,脚尖踮地,左脚踵离地4~6厘米。

  手法:先用左手小指侧缘,在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌,再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束,作旋转扭动,手指和皮肤不可分离。

  嗣后,用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。

  2.腿前区

  预备姿势:坐位,左腿置于床上,膝上放置直径10~12厘米柔软褥垫,右腿下垂于地面。

  手法:对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节,作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后,右手反之),同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替,由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。

  之后,对大腿前外侧和内侧作揉捏按摩(手法与腿后区揉捏相同)。

  3.腿部按摩放松练习(不用于大腿内侧肌群)。(1)叩击法:手掌伸直,放松,用小指指侧轻缓叩击肌群。(2)捶击法:手掌半握拳,用拳根轻轻捶击。(3)轻拍法:手指并拢,手掌屈凹拍击腿部,单、双手交替进行。

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