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日常饮食怎么补才有助于男性健康?

时间:2013-07-16 17:30 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  男性一般不太重视健康问题,很多时候都会忽视自己的健康,询医健康网( www.xun-yi.com )专家表示,现在男人出现疾病的情况越来越多,所以男人应该通过饮食进补,这样才能有助于身体健康,那么男人应该怎样进行饮食进补呢?   日常饮食进补有助男性健康

  男性一般不太重视健康问题,很多时候都会忽视自己的健康,询医健康网(www.xun-yi.com)专家表示,现在男人出现疾病的情况越来越多,所以男人应该通过饮食进补,这样才能有助于身体健康,那么男人应该怎样进行饮食进补呢?

  日常饮食进补有助男性健康

  第一,宜补镁。镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁,男性在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。

  第二,宜补维生素C。维生素C有助于预防心脏病,还有助于提高身体免疫功能,抵抗有害的污染物质的侵袭。因此,男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

  第三,宜补锌。男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此,补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。

  第四,宜补纤维素。摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物:一是鲜蔬菜;二是鲜水果;三是各种粗粮。

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