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紫薯三周减肥法让你开开心心瘦不停

时间:2012-11-27 17:35 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  很多喜欢吃紫薯都是因为它的营养丰富,因为紫薯除了具有红薯的营养成分外,还含有多糖、黄酮类物质,并且还富含硒元素和花青素,具有预防高血压、减轻肝机能障碍等功能,还有很好的抗癌功能。据询医健康网 www.xun-yi.com 专家介绍说,其实紫薯除了具有

  很多喜欢吃紫薯都是因为它的营养丰富,因为紫薯除了具有红薯的营养成分外,还含有多糖、黄酮类物质,并且还富含硒元素和花青素,具有预防高血压、减轻肝机能障碍等功能,还有很好的抗癌功能。据询医健康网www.xun-yi.com专家介绍说,其实紫薯除了具有营养丰富的特点外,还有减肥的功效,这一点是鲜为人知的。那么怎样吃紫薯来减肥呢?下面小编就解开紫薯减肥的秘密,并且教大家如何正确吃紫薯减肥。

  紫薯的营养价值

  紫薯是番薯的一种。紫薯除了具有红薯的营养价值外,还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。硒元素又被誉为“天然解毒剂”和“长寿元素”,可以提高人体的免疫力,同时还能清除体内产生癌症的自由基。

  另外,花青素是一种强有力的抗氧化剂。花青素可以保护人体免受自由基有害物质的损伤。花青素还能增加血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,一直炎症和过敏,可以改善关节的柔韧性。

  紫薯减肥是真的吗?当然,专家指出,紫薯的减肥作用一方面是因为硒元素。硒元素可以控制人体对糖的吸收,阻止糖转变为脂肪,起到预防脂肪堆积的作用。另一方面,紫薯含有大量纤维素,可以增加粪便量,促进肠道胃的蠕动,清理肠道内摄入过多的油脂,改善消化道环境的作用。

  既然紫薯具有减肥和美容的功效,那么怎么吃紫薯才能有效减肥呢?下面小编推荐一日紫薯减肥食谱给大家。

  早餐:紫薯黄瓜羹

  材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

  做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

  效果:排毒消脂,最适合在大鱼大肉后食用,可以避免身体吸收过多油脂。

  午餐:梅子紫薯饭

  材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

  做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

  效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素,帮助消化,有效吸附油脂,有很强的饱腹作用。

  晚餐:紫薯蔬菜豆浆汤

  材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。

  做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

  这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降,三周后体重可以下降10斤左右。

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(责任编辑:艾瑞)

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