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办公室久坐一族想要瘦腿是有技巧的

时间:2012-11-27 17:46 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯跷二郎腿是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。那么久坐一族应该怎样瘦腿呢?询医健康网 www.xun

  长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。那么久坐一族应该怎样瘦腿呢?询医健康网www.xun-yi.com专家指出,下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,久坐的办公一族想要瘦腿的话赶快一起来看看吧!

  1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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(责任编辑:艾瑞)

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