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瘦身运动不宜苛刻,要循序渐进

时间:2013-04-07 16:27 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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很多女性想要瘦身的心情十分急迫,于是选择苛刻的运动方式,期望在最短的时间内瘦身成功。然而,苛刻的运动方式难以坚持,有些女性坚持一段时间后成效不大选择放弃,反而变得更胖。询医健康网(www.xun-yi.com)专家提醒,瘦身运动不宜苛刻,要遵循循序渐进的原
     很多女性想要瘦身的心情十分急迫,于是选择苛刻的运动方式,期望在最短的时间内瘦身成功。然而,苛刻的运动方式难以坚持,有些女性坚持一段时间后成效不大选择放弃,反而变得更胖。询医健康网(www.xun-yi.com)专家提醒,瘦身运动不宜苛刻,要遵循循序渐进的原则。
瘦身运动不宜苛刻,要循序渐进

  专家指出,女性想要通过运动瘦身不能太心急,不妨按照循序渐进的原则,制定一个运动渐进计划。如跳绳,第一天跳1分钟,三天后连续跳3分钟,3个月后可以连续跳上10分钟,半年后实行每次连跳3分钟,一天5次的系列跳……直到一次连续跳上半小时,以达到相当于慢跑90分钟的运动量。这样的运动量不会让人望而却步,还可辅以其他锻炼方式,以增加锻炼乐趣。

  此外,建议想要瘦身的女性尽量参加集体、小群体的体育活动,有交流的同伴,不仅可以形成社交动力支撑,让运动变得有趣、长久,也可以让心情变得开朗。

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