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专为喜欢偷懒的女性制定的减肥方法

时间:2013-08-07 17:41 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  询医健康网( www.xun-yi.com )小编表示,很多女人总说要减肥,但就是懒得运动,采取很多方法也不没有看到减肥效果,该怎么办呢?我们不妨试试专家向你推荐的一套懒人减肥方法,让你轻松就能瘦身。   千万不要以为每天少吃一餐就可以减肥。少吃一餐,有

  询医健康网(www.xun-yi.com)小编表示,很多女人总说要减肥,但就是懒得运动,采取很多方法也不没有看到减肥效果,该怎么办呢?我们不妨试试专家向你推荐的一套懒人减肥方法,让你轻松就能瘦身。

  千万不要以为每天少吃一餐就可以减肥。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,而且饿的时候在去进食,吸收特别快,这也是为什么有些人还因此越减越胖。就算坚持下来,也会容易使人感觉全身乏力,难以继续坚持订好的减肥计划。

  其实正确的方法是少吃多餐,当然这个餐点不是主食哦,可以在餐间或者吃正餐之前吃些不易长肉的坚果零食。当然最好的是蔬菜水果等低脂肪低热量的食物,这样等正餐的时候就吃的不多了,又吃的好又不会饿的减肥才易坚持。

  许多MM误以为随时吃点零食,就可以不用吃正餐,少摄入食物就可以减肥。但其实零食并不能减少正餐的饭量,不要以零食去代替正餐,尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。

  不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。也不用特别拒绝面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

  减肥是一定要拒绝酒精的,特别是啤酒和碳酸饮料,那就是减肥的罪恶。另外一定要多喝水,喝水对于减肥有着不可言喻的好处,对每天的排便排毒也有着相当不错的成绩,最好能坚持每天喝八杯水以上。

  适量的运动是关键,不锻炼你确实能够瘦下来,但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉,才能加速你的新陈代谢,消耗更多的热量。

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