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时尚女白领消除小肚囊的饮食方法

时间:2013-08-07 17:41 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  办公室白领女性每天要坐在办公桌前,很少运动,所以白领女性中有小肚子的比较多,该怎么摆脱难看的小肚囊呢?询医健康网( www.xun-yi.com )小编教你一些瘦身饮食方法。   一、要一天三餐   不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到

  办公室白领女性每天要坐在办公桌前,很少运动,所以白领女性中有小肚子的比较多,该怎么摆脱难看的小肚囊呢?询医健康网(www.xun-yi.com)小编教你一些瘦身饮食方法。

  一、要一天三餐

  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

  二、少吃零食

  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

  三、在办公桌上放瓶水

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  四、不要让精神压力促使多吃

  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  五、少在外面吃饭

  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  六、不要一个人进食

  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

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(责任编辑:洁)

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