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爱美的女白领最佳瘦身减肥方法

时间:2013-08-13 17:51 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  白领一族都是比较重视自己的身材的,尤其是女性白领,由于白领要长期坐办公室,所以不免会出现肥胖的问题,那么白领女性应该怎样减肥瘦身最好?询医健康网( www.xun-yi.com )小编现在就来向你介绍白领女性的正确瘦身方法。   为了生活所打拼着的女孩们

  白领一族都是比较重视自己的身材的,尤其是女性白领,由于白领要长期坐办公室,所以不免会出现肥胖的问题,那么白领女性应该怎样减肥瘦身最好?询医健康网(www.xun-yi.com)小编现在就来向你介绍白领女性的正确瘦身方法。

  为了生活所打拼着的女孩们,平时上班可能颇为忙碌,不知该如何将健康瘦身的概念融合到生活中。下面六个减肥小技巧,帮助大家改善饮食和作息,瘦得更轻松更健康!

  均衡的早餐

  瘦身之计在于晨,早餐可说是非常关键的一餐,身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢,起床后最好能摄取营养均衡的早餐,让血糖恢复到正常值,工作学习都会更有活力,中午也不易因饿过头而吃下一堆垃圾食物。

  饮水充足

  水是代谢中非常重要的推手,摄水量不足最常见的两大因素,不外乎就是忘记喝水和不爱喝水。

  建议可以准备一个大容量的水瓶,装满1000~1500 c.c,摆放在办公桌上显眼的位子,再准备一个可爱的小杯子,提醒自己采少量多次的方式,於下班前全部喝光。

  至於不爱喝水的人怎麽办呢?建议可以加入新鲜柠檬片或柳橙片,略带水果香气的水将会变得非常顺口,让你重新爱上喝水。

  优质下午茶

  瘦身期间只要选对食物,一样能享用下午茶喔!建议避开高热量甜食,以含优质蛋白质、天然酵素的食物取代,对於身体代谢比较有帮助。

  时间许可的话,可於前一天晚上,准备一些蔬果或水煮蛋,装在保鲜盒中带到学校或公司。若不便准备或无法存放,可吃点不加糖、不加油的健康果干,解解馋又不会吃进太多人工添加物。

  搭配的茶饮或咖啡以无糖、无奶精为主,不想摄取太多咖啡因,也可以选择无糖花草茶,好喝无热量、又不必担心影响睡眠。

  快走返家

  常常没时间运动吗?那就将运动融入生活中吧!

  带一双轻便好穿的鞋,每天下班后提前几站下车,以快走的方式回家,距离不必非常远,控制在 20~30 分钟左右能到家的距离即可。

  拒当懒骨头

  生活中很多时间都可以多重利用,例如观赏八点档、影集时,不要窝在沙发上当懒骨头,举举水瓶、拉拉弹力带、骑骑室内脚踏车等等都很好;而且边看电视边运动,时间过得非常快,不容易觉得疲倦。

  总之赶快让自己动起来,增加热量消耗,也有益筋骨健康,可说是一举数得喔!

  早睡早起代谢好

  充足的睡眠有助提高代谢、修复身体、排出废物,如果你是夜猫子,那可要特别注意了,若经常熬夜、睡眠严重不足,将会使肥胖因子更有机会作怪喔!

  若是上夜班,最好不要饿到下班后,因为此时能买到的食物多半较不健康。

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