询医健康网
当前位置: 健康网主页 > 女性健康 > 女性起居保养 > 合理补充营养,女性青春常伴

合理补充营养,女性青春常伴

时间:2013-03-04 15:34 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

打印 分享 收藏 我要提问
过了30岁,很多女性发现自己的脸上慢慢刻上了衰老的痕迹,皱纹增多、皮肤粗糙、面色萎黄,似乎青春正渐渐远去。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,女性过了30岁衰老逐渐加快属于正常的生理变化,建议女性朋友通过合理补充营养来延缓衰老,让青春常伴。

  过了30岁,很多女性发现自己的脸上慢慢刻上了衰老的痕迹,皱纹增多、皮肤粗糙、面色萎黄,似乎青春正渐渐远去。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,女性过了30岁衰老逐渐加快属于正常的生理变化,建议女性朋友通过合理补充营养来延缓衰老,让青春常伴。
 

合理补充营养,女性青春常伴

  专家指出,女性过了30岁衰老加快,除了日常辛劳所致,也是女性年龄增长、生理变化的正常反应。30岁之后,女性基础代谢就开始缓慢下降,皮肤粗糙、长斑等老化现象逐渐出现;月而复始的月经令铁质丢失,女性也容易出现头晕、乏力、面色萎黄等问题。因此,这个时候女性要加倍呵护自己,合理补充营养。

  30岁以后的女性如何补充营养才能保持青春活力呢?专家指出,就营养而言,维生素C具有抗氧化性,对肌肤黑色素的形成有一定的抑制作用;维生素E能保护细胞膜免受自由基的攻击,避免脂类氧化而形成脂褐质(组织中脂褐质的堆积与衰老有关联);铁质,参与血红蛋白生成,提高血液携氧能力,令女性保持红润与活力;钙质,帮助维持健康的骨密度。所以,30多岁的女性在日常饮食中,需安排含维生素C、E及铁、钙丰富的食物,例如足量的蔬菜水果、坚果、大豆、肉蛋奶等,还可选择一些营养保健品,弥补膳食中不足的维生素C、E、铁质以及钙质。女性只有更加关注日常饮食营养,才能让青春常相伴。

  更多健康知识,请登录询医健康网(www.xun-yi.com)。

  本文乃询医健康网原创文章,转载请注明。

(责任编辑:米米)

关于询医健康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 www.xun-yi.com 版权所有 询医健康网 - 专业在线询医网健康网寻医网站 未经授权请勿转载