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痛经让女人痛苦不堪,该怎样应对?

时间:2013-07-02 17:56 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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  据询医健康网( www.xun-yi.com )小编了解:很多女性都有痛经的情况,女人痛经是一件很麻烦、很痛苦的事情,但是应该怎么办呢?如何能更好的应对女性痛经问题呢?   应对女性痛经问题,应该按照以下几点方法去做:   ◆饮食均衡   布多夫医师说:大多

  据询医健康网(www.xun-yi.com)小编了解:很多女性都有痛经的情况,女人痛经是一件很麻烦、很痛苦的事情,但是应该怎么办呢?如何能更好的应对女性痛经问题呢?

  应对女性痛经问题,应该按照以下几点方法去做:

  ◆饮食均衡

  布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  ◆服用维他命

  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  ◆补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  ◆避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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