询医健康网
当前位置: 健康网主页 > 女性健康 > 女性卫生保健 > 女性在经期运动需要了解的事情

女性在经期运动需要了解的事情

时间:2013-07-26 19:05 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

打印 分享 收藏 我要提问
  询医健康网( www.xun-yi.com )专家表示,经期是女性的特殊时期,需要特别护理,但是对于爱运动的女性来说该怎么办呢?女性经期运动应该注意什么呢?   月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以

  询医健康网(www.xun-yi.com)专家表示,经期是女性的特殊时期,需要特别护理,但是对于爱运动的女性来说该怎么办呢?女性经期运动应该注意什么呢?

  月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:

  1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

  2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

  4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

  5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

  温馨提示:本文乃询医健康网的原创内容,摘抄请注明摘抄自询医健康网www.xun-yi.com

(责任编辑:洁)

关于询医健康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 www.xun-yi.com 版权所有 询医健康网 - 专业在线询医网健康网寻医网站 未经授权请勿转载