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更年期快走,健康好处多

时间:2013-04-02 16:59 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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女人到了更年期,身体各项机能开始逐步老化、衰退,因此,更年期女性更应该加强运动。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动,更年期女性坚持快走,健康好处有很多。
    女人到了更年期,身体各项机能开始逐步老化、衰退,因此,更年期女性更应该加强运动。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动,更年期女性坚持快走,健康好处有很多。
更年期快走,健康好处多

  专家介绍,所谓快走,即在12分钟内走完1公里。研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。

  此外,更年期女性每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧运动,比如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。而跳舞、种植花草、遛弯等一些穿插在日常生活中的运动同样让女性的身体更加健康。

  最后,专家强调,参加适量的体育运动能够防止肌肉萎缩,保持健康体重,减缓更年期女性骨质流失速度,降低骨折和骨质疏松风险。同时还能改善更年期女性的整体精神面貌。所以,更年期女性应该马上运动起来。

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(责任编辑:米米)

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