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运动,让女人享受健康与活力

时间:2013-04-02 16:02 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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现代女性早已抛弃了“林妹妹”式的娇弱之美,健康有活力的女人才是最美丽的。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,运动,是女人享受健康与活力的最好方式。下面专家为女性朋友推荐4项特别有益女性健康的运动。

  现代女性早已抛弃了“林妹妹”式的娇弱之美,健康有活力的女人才是最美丽的。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,运动,是女人享受健康与活力的最好方式。下面专家为女性朋友推荐4项特别有益女性健康的运动。

  运动方式1:慢跑

  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,建议女性朋友每天锻炼45分钟,跑一会儿,走一会儿。这种跑走结合的方式,不仅锻炼身体,还很利于减肥。

  运动方式2:骑车

  骑车有效地把健身与女性每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用女性多余的时间。女性坚持骑车上下班有助于保持健康的身形和良好的心态。

  不论是平常人,还是运动员,也不论你年轻,或者稍有年纪,任何人都可以骑自行车。骑自行车是一项最易于坚持的运动方式,可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,还有助于人的血液循环系统。

  运动方式3:“小动作”

  那些工作忙碌没有时间运动的女性,平时经常做点“小动作”也很不错。下面推荐几招:

  ①刷牙美化小腿操:每次刷牙时,将双腿打开,保持平衡。然后踮起脚尖,停留约2、3秒,再放下。这样反复做,直到刷完牙为止。

  ②美体“小动作”:洗碗时,可以反复做收紧臀部的“小动作”。工作累了,可以用手抓着椅子的靠背,来回耸起肩,可锻炼身体曲线。

  专家说,别小看这些“小动作”,凡是只要坚持,就一定会有成效。坚持做这些小动作,可以缓解日常疲劳,也能锻炼自己的意志力呢。

  运动方式4:滑冰

  专家介绍,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。如果经常锻炼,滑冰可以使女性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高女性的肺活量。

  对于一些女性对滑冰有些恐惧,专家说,其实,即使在冰面上滑倒,也不会很疼的。相信自己,就可以轻松享受滑冰的乐趣。

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(责任编辑:米米)

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