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健康女人尽享运动的乐趣

时间:2013-04-04 16:34 文章来源:www.xun-yi.com 点击:

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对女性来说,坚持运动是最健康的瘦身方案,同时运动还能提升女性的魅力指数,让女性的身心都更富吸引力。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,很多女性觉得运动很枯燥,因此缺乏动力长期坚持运动,其实,聪明的女人懂得从运动中寻找到乐趣。下面专家就来说说,

  对女性来说,坚持运动是最健康的瘦身方案,同时运动还能提升女性的魅力指数,让女性的身心都更富吸引力。询医健康网(www.xun-yi.com)专家说,很多女性觉得运动很枯燥,因此缺乏动力长期坚持运动,其实,聪明的女人懂得从运动中寻找到乐趣。下面专家就来说说,作为健康女人,怎样才能尽享受运动的乐趣。

  1.选择魅力运动:肚皮舞、拉丁健身操、舍宾等既可瘦身又能提升女性表现力和魅力的健身运动,既有锻炼动力,也有乐趣。

  2.让跑步乐趣无边:女性在慢跑时可以戴上耳机,边沉浸在音乐中边跑,比如运动品牌与智能手机相结合的电器,可以监测到跑步者的心跳、血压等身体机能运作情况,相当于将一个微型跑步机埋在了鞋底里。很多健身房的跑步机都装有视频和MP3插口,让跑步不再只是跑步。在跑步时可以看完一部最新的电影,或者随Discovery去冒险等,这些才能让跑步乐趣无边。

  3.模拟运动宅女动起来:模拟运动特别适合宅女。例如模拟网球游戏:看着电子屏幕,握住一个感应设备,随着视频里的对手的挥拍进行转身、跑动、挥拍等打网球反应,就像模拟极品飞车一样,做的动作没有真实的打网球动作幅度大,但有大肌肉群参与运动,可在家里的有限空间内达到锻炼效果。类似的还有模拟打高尔夫球、跳舞毯等,都是适合宅女的娱乐和健身。

  4.学会一项运动技能:学会一项运动技能最能让人体会到运动的乐趣。对女性来说,网球、游泳、健美操等,只要掌握其中一项技能,就会痴迷于它,终生受益。只要是对人身体有益的锻炼方式,都可以积极参加,不用固守一种,但也不能浅尝辄止、半途而废,或产生自我安慰说只要出出汗就达到锻炼效果的错觉。

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