询医健康网
当前位置:首页 > 百科 > 美容减肥 > 减肥期间晚饭吃什么有讲究

减肥期间晚饭吃什么有讲究

时间:2018-06-14 19:51:59 编辑:dengchi 文章来源:www.xun-yi.com
打印 分享 收藏 我要提问

 要想成功瘦身减肥,饮食是最最最为关键的,如果管不住嘴的话一切都是白搭,那么减肥期间晚饭吃什么呢?其实这个问题曾经也困扰过小编,现在小编就将成功经验传授给您,相信一定会给您带来帮助。

 

在减肥期间,我们用餐需要有一些原则,这些原则将决定您是否能减肥成功:

 

减肥饮食原则一:富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于 200千卡。

 

减肥饮食原则二:一定要善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

 

减肥饮食原则三:晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。

 

那么减肥期间晚饭吃什么好呢?下面这些食材都是小编颇为推荐的:

 

减肥期间晚饭吃什么?燕麦  

燕麦同样是晚餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。

 

减肥期间晚饭吃什么红豆粥

红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,因此对下半身肥胖有非常大的作用,尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥,依据个人口味加适量冰糖,有减肥养颜的效果。

 

减肥期间晚饭吃什么?黄瓜

水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

(责任编辑:询医健康网)


相关阅读

您可能感兴趣的话题

关于询医健康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式|在线投稿
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 www.xun-yi.com 版权所有 询医健康网 - 专业在线询医网健康网寻医网站 未经授权请勿转载