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富含维生素d的食物别错过

时间:2017-11-03 17:30:29 文章来源:www.xun-yi.com
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富含维生素d的食物有哪些?维生素d有预防多种癌症的功效,然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生素d的缺乏。


富含维生素d的食物别错过

富含维生素d的食物

1、三文鱼

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶

莱纳斯 保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素d,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。

3、鸡蛋

富含维生素d的食物别错过

莱纳斯 保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

5、虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。 


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