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减缓大脑退化的10条措施必须牢记(原创)

时间:2018-10-16 16:56:59 编辑:dengchi 文章来源:www.xun-yi.com
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要努力减缓大脑退化   

人的衰老与大脑的衰老密切相关。人的大脑衰老,不仅表现在大脑细胞数量的减少上,而且其生理结构和功能也在衰退,导致大脑对机体活动的调节能力下降,各种功能减弱,并且容易导致心理老化。因此,一定要科学地用脑,学会减缓大脑的退化。日本医学博士朝长正德通过研究,向人们提供了减缓大脑退化的10条措施,值得我们借鉴,其内容如下:   

(1)年轻时就注意编排脑活动的程序:如在20岁时掌握并贮存大量知识,学会考虑和分析问题的方法。经常活动手足,使各种动作灵活协调,勤学好动,这个时期接受的知识越多,以后脑子的作用越大。

   

(2)大量的阅读:平时要坚持读书,而且要培养各种兴趣,这样才能保持脑子的灵活性。饱食终日,无所用心,或沉溺于电视的人,脑子往往是一片空白。

   

(3)防治动脉硬化和糖尿病:这两种疾病有加速脑退化的作用,因此一定要进行积极治疗。最好从三四十岁开始注意饮食,防止这两种疾病的发生。

   

(4)经常由同一个医生作定期检查,人体某些器官容易发生故障,有时也会突然生病,因此,最好有一位熟悉病人各方面情况的医生,定期做各种检查,并提出各种建议,   

(5)防止忧郁症:这种病也称为职业管理病,常发生于晋升到一定领导地位的人。为防止此病发生,必须保持心境愉快,常和大家言谈欢笑。

   

(6)保证充足的睡眠;睡眠是大脑是否退化的睛雨表,当脑的血液循环出现异常,或者有病理性退化时,睡眠规律就会破坏。忧郁症也往往从失眠症开始。

   

(7)善于把自己的情绪转入最佳状态,在连续较长时间的单调的工作后,大脑常会疲劳,如果能及时转到另一项性质不同的工作上,就会使脑松弛,或者通过听音乐、散步、郊游等活动转化自己的情绪,使自己经常保持最佳状态。

   

(8)经常活动手指;手指的精细动作可以刺激大脑,防止脑退化。

如弹奏乐器、打扑克牌、绣花、转动核桃等。转动核桃还常用来恢复脑溢血后上肢的功能。双手交替运动是刺激大脑两半球的好方法。

   

(9)保持好奇心:选择一些专业外的,有兴趣的项目,如语言学、旅行、烹调等,进行量力而行的活动,可以保持自己的智力。

(责任编辑:询医健康网)


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