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专家告诉您怎么变苗条

时间:2018-03-27 18:15:54 编辑:dengchi 文章来源:www.xun-yi.com
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 很多人尤其是女性朋友都在为自己的体型担忧,每天都想着怎么变得更苗条,其实变苗条有方法,只要坚持下去,就一定能看到理想的效果。

 

询医健康网专家总结了以下几点,希望对那些想变苗条的女士有所帮助:

 

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

 

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

 

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

 

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

 

5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

 

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种生活的方式,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

 

7、每天早晚做做运动,出门跑跑步,打打球,锻炼一下自己的身体,既增强了自己的体制,又把能自己身上的肥肉给减了下来,简直是一举两得。

 

8、在在药店买点减肥药或者减肥茶,可能效果有的不太多,但自己在买的时候一定要去正规的商店去买,避免上当受骗。

 

当然了要想变苗条还有很多方面需要我们注意的,但是只要您坚持做到了以上几点,那么一定会看到自己的身形在短时间内有一个明显的变化。

 

(责任编辑:询医健康网)


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