询医健康网
当前位置:首页 > 健康老人 > 枕头选得好 老人才能睡得好

枕头选得好 老人才能睡得好

时间:2017-11-02 17:56:50 编辑:hanfeihan 文章来源:www.xun-yi.com
打印 分享 收藏 我要提问
导语

枕头是否舒适会影响到人们的睡眠质量,老人们也不例外,那么老人们如何选择适合自己的枕头呢?下面不如就让小编带你来了解下吧。

枕头质量会影响老人睡眠

从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁,并非真的 高枕无忧 ,专家认为低枕更有助于老人睡眠,同时,专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量,以前民间流传 高枕无忧 说,民众便以为是科学的睡眠知识。其实,从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁。因此,什么才是适度的寝具,成为人们的新问题。

枕头选得好 老人才能睡得好

对此,有研究的学者认为,枕头的高度很有讲究。 高枕无忧 的观点是错误的。枕头太高了,人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡 低枕无病 ,枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等,也可以在里面放点儿菊花,但一定要注意防虫。

此外,还提倡睡硬板床。学者认为,医院里都是硬板床,因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床,弹性过强,太柔软了,人们感觉睡在上面十分舒服,其实这样的床并不好,它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底,床宜硬不宜软。

老人如何选择适合自己的枕头

 

枕头选得好 老人才能睡得好

1、看枕芯

荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。

2、看大小

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用那种不规则的枕头,虽然很有个性,但是要考虑是不是有损睡眠质量。

3、看高度

枕头选得好 老人才能睡得好

高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。太高的话,容易导致失眠做梦,睡不踏实。太矮的话,也会使得颈椎得不到很好的放松与休息,压抑,血液流通不顺畅。

4、看结构

推荐凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的形状,以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空,容易变形。

5、看软硬度

太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成 落枕 。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度的枕头,这样,随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。

------------------------延伸阅读------------------------


睡觉打呼=睡得香?出现这种情况就要当心了!

睡觉打呼=睡得香?出现这种情况就要当心了!

呼呼呼……睡觉打鼾除了扰人清梦,还会让睡眠质量大打折扣,更有一些意想不到的危害。很快入睡并鼾声四起,声音十分响亮却时而间断;睡多久都不够,白天犯困精神状态特别差。——如果你有上述情况,就要小心了。打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。这代表呼吸通道(鼻、咽、喉)某一处或某几处有阻塞,导致呼吸不畅,若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度,睡觉时会间歇缺氧,反复被憋醒,睡不踏实。非但睡不香,还做噩梦中国工程院院士钟南山在一次采访中透露:接近凌晨时他常常做噩梦,容易惊醒。后来他去做了检查,医师发现,由于他以前患过鼻...... 【点击阅读更多】


灵芝北芪胶囊修复脑神经让您睡得香

灵芝北芪胶囊修复脑神经让您睡得香

您有睡眠障碍的烦恼吗?如果有的话又是怎么解决的呢?今天小编就来为您介绍一下这方面的相关问题。专家解释说,常见的睡眠障碍包括失眠、多梦、半夜惊醒、梦游、梦呓等,一般病因都较为复杂,有些可能是轻度暂时性的,有些便可能涉及到大脑神经系统,需要长时间的治疗。  目前对于失眠障碍的治疗采用较多的方法还是口服西医药物,比如常见的安眠药等。但是此类药物一方面是有较大的依赖性,二是长期服用或者过量服用后对人体有较大的刺激性副作用,因此并不是医学专家们认为的治疗睡眠障碍的首选药物。随着中医药物在近些年的不断发展,许多具有高...... 【点击阅读更多】


睡前做这7个事情可以让你睡得香

睡前做这7个事情可以让你睡得香

你们有没有发现,在最近几年内因为工作压力的原因,越来越多的人出现失眠的情况,每天晚上的时候朋友圈都是在半夜刷睡不着的情况。所以今天小编就在这边跟大家讲讲要怎么样才不会让优质的睡眠离去而去。  如何拥有优质的睡眠质量  晚上不喝咖啡  咖啡,在这几年成为了白领最喜欢的一款饮料,很多人都喜欢在闲时的时候喝一杯咖啡。但是殊不知这个正是导致晚上我们睡不着的一个原因,因为咖啡里面所含有的咖啡因是具有非常大的提神效果,如果你在晚上的时候喝咖啡的话就会让你在晚上的时候出现睡不着的情况。所以尽量不要选择在晚上的时候喝咖啡...... 【点击阅读更多】


(责任编辑:询医健康网)


您可能感兴趣的话题

关于询医健康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式|在线投稿
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 www.xun-yi.com 版权所有 询医健康网 - 专业在线询医网健康网寻医网站 未经授权请勿转载