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老年人养生之道怎么养生

时间:2018-06-22 00:44:07 编辑:gaole 文章来源:www.xun-yi.com
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老年人做什么运动养生
 
老年人做运动养生保健不需要大量的运动,和过于剧烈的有氧运动,这些运动会造成人体血液黏稠,尤其对于有心脏病、高血压的高危人群,很容易诱发疾病。
 
老年人快走运动和散步都是早晨不错的运动方式,能热身出汗就有很好。可以多打打太极拳。
 
 
 
到午饭后老年人的身体比较舒松,容易发困。这个时候不适合做什么运动保健。建议多休息这样对身体是很好的养护。
 
老人晚上怎么运动养生?
 
到了傍晚6点~8点是老年人运动的黄金时间,这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松,而且运动有助于睡眠。
 
老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主,可以慢跑,或跳拉丁舞、交谊舞等,促进消化,加快血液循环,不要做剧烈运动。
 
头部活动,扩胸活动,交叉摆掌,两掌划圆这些都是很好的运动方式。
 

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