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八成俄罗斯人缺乏维生素 易诱发疾病

时间:2018-03-07 10:04:37 文章来源:www.xun-yi.com
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导语

据外媒报道,俄罗斯有八成左右的人缺乏维生素。据悉维生素缺乏危害极大,那么你知道如何补充才好呢?

对于我们的身体来说,维生素是维持健康的基本。一旦出现缺乏的情况,将会导致疾病的发生。那么你知道怎么去补充吗?

八成俄罗斯人缺乏维生素 易诱发疾病

八成俄罗斯人缺乏维生素

俄罗斯研究人员发现,超过80%的俄罗斯人缺乏维生素。这会导致人们工作能力下降,更易生病,孩子们的身心发育也会受到不良影响。

报道称,研究人员在2015年至2017年间对不同年龄段和不同区域的民众进行调查,结果发现,20%的成年人和40%的孩子患有多种维生素不均衡症。研究人员通过对成人血检及儿童尿检发现,俄罗斯人最缺乏的维生素是D类、B类及类胡萝卜素。

研究人员对此分析称,俄罗斯是北方国家,缺少阳光;其次,人们的饮食习惯多为奶产品,缺少富含维生素的海鱼类。此外,还有一个原因是,现代大部分精炼的食品营养价值相比过去的工业加工品降低了很多。

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有俄方专家解释称,维生素D对钙类的消化有着重要作用。缺乏维生素D的成人易患骨质疏松,儿童易患佝偻症。而缺乏维生素B的人其神经系统极易受损,此外,他们更容易产生疲惫、体虚、畏光、失眠等症状。

延伸阅读:缺乏维生素的危害

维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑。

补充:维生素A的食物来源丰富而广泛,动物性食物以及黄红色蔬果薯类都能提供,特别是动物肝脏,更是天然的维生素A丸。

维生素B1:糖在组织内的氧化受到影响。它还有抑制胆碱酯酶活性的作用,缺乏维生素B1时此酶活性过高,乙酰胆碱大量破坏使神经传导受到影响,可造成胃肠蠕动缓慢,消化道分泌减少,食欲不振、消化不良等障碍。如神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓。

补充:燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、玉米面、青稞。

八成俄罗斯人缺乏维生素 易诱发疾病

维生素B2:口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等。

补充:可选择奶类及其制品,动物内脏,蛋黄,多种鱼类。菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和柑橙等水果。

维生素B3:表现为神经营养障碍,初时全身乏力,以后在两手、两颊、左右额及其他裸露部位出现对称性皮炎。

补充:鱼禽类、瘦肉:每天平均1~2两就可以满足。

维生素B6:引起呕吐、抽筋等症状。由于食物含有丰富的维生素B6,及肠道细菌也能合成,所以人类很少发生维生素B6缺乏症。

补充:多食用绿叶蔬菜、干的菌菇类、豆子、鱼禽类、瘦肉。

维生素B9:白细胞减少,红细胞的体积变大,发生巨细胞性贫血。中性白细胞的分叶数不是正常时平均2~3叶,而是5叶以上的白细胞数显著增加。人的肠道细菌能合成叶酸,故一般不易发生缺乏病。但当吸收不良,代谢失常或组织需要量过高以及长期使用肠道抑菌药等时,皆可引起叶酸缺乏。

补充:深绿色叶菜和新鲜水果,多多益善。

维生素B12:巨幼红细胞性贫血。

补充:常吃鱼禽肉蛋奶。

维生素C:坏血病,抵抗力下降。

补充:新鲜蔬菜:一天1斤。新鲜水果:一天半斤,1~2拳头。

维生素D:儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症。

(责任编辑:询医健康网)


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