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知道练瑜伽的注意事项可以避免受伤

时间:2018-02-02 10:16:29 文章来源:www.xun-yi.com
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知道练瑜伽的注意事项可以避免受伤  近年来,瑜伽成了很多人十分热衷的健身方式,尤其是女性。女性练习瑜伽可以减肥、健身,更重要的是可以提升自身的气质。但是练瑜伽要知道一些注意事项,才能避免练习的过程中受伤,询医健康网(http://www.xun-yi.com)为您介绍了练瑜伽的注意事项,帮助你在练习瑜伽的过程中零受伤。  练瑜伽的注意事项一:必须要进行热身  瑜伽虽然相对比较柔和,但是在练瑜伽之前,热身运动是必须要做的,在练习的过程中要通过自己的呼吸感受身体的变化,如果强度过大,要及时调整。  练瑜伽的注意事项二:在练瑜伽的过程中仔细学习  练习瑜伽之前,要先去了解自己练习的瑜伽动作的要领,对动作有基本的认识之后再练,如果在伸展或挤压的时候没有任何不适的感觉,则可以大胆的继续锻炼。  练瑜伽的注意事项三:选择有经验的瑜伽老师  选择一位有经验的瑜伽老师,了解她的教授方式,练习之前,让老师充分了解你的身体状况,问她自己适不适合练瑜伽,如果她不能给出你建议,那么可能这个老师不适合你。  练瑜伽的注意事项四:要根据自身的情况练习瑜伽动作  练瑜伽的过程中,不要与别人攀比,不要因为做不了某个动作而沮丧甚至是放弃,要和每天的自己比,突破自己的极限即可。  练瑜伽的注意事项五:坚持赤脚练习  赤脚练习瑜伽,选择舒适的瑜伽服,这样可以有助于皮肤的呼吸。  练瑜伽的注意事项六:熟悉自己的身体  要对自己的身体熟悉,尤其是双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。  练瑜伽的注意事项七:不要害怕使用瑜伽的辅助道具  瑜伽道具可以帮助我们更好的伸展身体,使健身的效果更好,因此要勇于尝试。  以上就是关于练瑜伽的注意事项的介绍,最后希望喜爱瑜伽的朋友都可以拥有完美的身材和吸引人的气质。

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