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练瑜伽有年龄限制吗?

时间:2018-03-13 18:25:22 文章来源:www.xun-yi.com
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 练瑜伽有年龄限制吗?这一问题其实比较难回答,因为有时候六十岁的人有着三十岁的身体,而有些人虽然只有二十出头,但是身体状况已经很糟糕了,甚至不太适合练瑜伽了。所以说对练瑜伽有年龄限制吗这一问题我们应该综合考量。

 

一般来说,练瑜伽的年龄是有下限的,十二岁以下的人是不太适合练习瑜伽的,除此之外专家也认为,身体太过虚弱的人也不适合练习瑜伽。

 

身体太弱的人为何不适合练瑜伽呢?因为瑜伽本身就是一项需要肌肉力量支撑的运动。而身体太瘦弱的女生,本身肌肉就很单薄,如果强行练习瑜伽,反而很容易拉伤。我们建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。

 

练习瑜伽有很多好处,比如说减肥。

 

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外, 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑 步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

 

另外瑜伽也可以掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳。心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习 瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼 和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的脑 内啡呔,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到身松心静身心合一的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

 

通过以上的介绍,相信您对练瑜伽有年龄限制吗这一问题有了了解了吧?如果您的身体状况没有特殊情况的话,那么就赶紧练起来吧,相信一定有颇多收获!

(责任编辑:询医健康网)


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