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需牢记的小学生健康小知识

时间:2018-07-07 18:55:25 编辑:dengchi 文章来源:www.xun-yi.com
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 步入学堂小学生们开始了集体生活,除了学习书本知识之外我们也应该懂得一些日常生活的健康小知识,这样才能在集体生活中更加健康快乐的成长。那么小学生健康小知识到底有哪些呢?下面这些知识都是需要牢记的哦。

 

小学生健康小知识一:注意用眼卫生

不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;读书写字姿势要端正,保持"一尺一拳一寸",即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。

 

小学生健康小知识二:饮食多样化

食物要多样化,但是要少吃富含糖(特别是单糖)的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸,长期残留在口腔里,会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖类零食也会导致蛀牙,因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食,如薯片,会粘在牙齿上。

 

小学生健康小知识三:注意营养平衡

在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等,不要偏食,多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高,既便宜,又容易消化。

 

小学生健康小知识四:早餐要吃好

因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求,因此,早餐应有足够的营养,可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

 

小学生健康小知识五:不吃腐败变质食物

腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。

 

小学生健康小知识六:吃饭后不运动

刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化,可引起腹痛.恶心,呕吐等,时间久了还可引起 消化不良和胃病。

(责任编辑:询医健康网)


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