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更年期女性吃什么好?秋季多喝3种粥

时间:2017-11-03 17:10:21 文章来源:www.xun-yi.com
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核心提示:更年期女性要特别注重饮食,尤其是在秋冬季节,更年期女性秋季不妨喝点养生粥。

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更年期女性容易脾气暴躁、情绪不稳,更年期症状严重时往往让人寝食难安,在秋季情况会更加严重。更年期女性饮食应以健脾胃、安心神为主,秋季不妨多喝下面这3种粥,有助缓解更年期症状。

更年期养生食谱1.山药粥

原料:山药30克,糯米50克。

更年期女性吃什么好?秋季多喝3种粥

做法:将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。

功效:益气健脾;改善更年期症状。

更年期养生食谱2.何首乌粥

原料:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。

做法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

更年期养生食谱3.山萸肉粥

原料:山萸肉10-20克,糯米50-100克。

做法:将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2-3个疗程。

功效:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止,并有利尿降压之功。


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