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女性绝经后易发骨质疏松症预防很重要(原创)

时间:2018-10-25 11:10:55 编辑:dengchi 文章来源:www.xun-yi.com
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主要的原因是更年期由于卵巢功能逐渐衰亡,使体内雌激素水平降低,雌激素可以促进蛋白合成,也促进血液的钙向骨骼内转移,促进骨骼胶元的形成和钙盐在骨内的沉积,从而增加骨量和骨密度。绝经后体内雌激素缺乏,因此骨骼的分解代谢加快,骨质从骨骼内的流失大大增强,因而导致骨质疏松。

   

此外,由于年龄的关系,绝经期后常常饮食减少,饮食中蛋白质、钙质减少,户外活动减少,使皮肤接受紫外线减少,皮肤合成维生素D减少,因此造成肠道对钙吸收能力下降,加上体育运动减少等等,都会使骨骼的钙沉积、骨合成减少,因此绝经期女性很容易出现骨质疏松症。

   

绝经期后骨质疏松症的预防   

预防绝经期后骨质疏松,要从年轻时开始。女性30岁以前是骨骼钙储备阶段,30岁以后就开始逐渐出现骨钙流失。所以,年轻时就努力增加骨量的贮存,对预防以后的骨质疏松好处很大,但是不论什么年龄,下列措施对预防骨质疏松症都是有效的。

   

(1)注意经常性户外运动。运动可以增加肌肉和骨骼的耐力,增加骨钙的沉积,从而使骨骼内骨密度增加。户外活动更可以使皮肤在紫外线的作用下合成维生素D,维生素D可以促进肠道吸收钙,并促进血钙向骨内转移。户外运动时要避免阳光照射眼睛,以防止紫外线对眼睛的伤害。

   

(2)注意合理饮食。女性平时应该注意摄取富含钙质、蛋白质、维生素的食物,因为这些是组成骨质必需的,尤其是到了妊娠期、哺乳期、更年期更是如此。减少这三个特殊时期的骨钙丢失,对预防绝经期后骨质疏松意义重大,因为妇女一生中明显的骨丢失发生于妊娠期、哺乳期及绝经后5年内。

   

(3)激素替代疗法。绝经后除补充钙质外,必要时在医生指导下采用雌激素替代治疗可有效地抑制骨丢失,保持骨量。绝经早期使用效果最好。

   

总之,从年轻就开始的平衡膳食、充足的钙摄入、适当的体育活动、控制特定阶段的骨丢失,就可有效地预防骨质疏松症。


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