询医健康网
当前位置:首页 > 亲子育儿 > 产后_新生 > 产后护理 > 10个新妈妈9个腰痛,做好3件事可预防

10个新妈妈9个腰痛,做好3件事可预防

时间:2018-03-11 00:22:06 文章来源:www.xun-yi.com
打印 分享 收藏 我要提问

  指导专家:广东省妇幼保健院中医科 潘明沃 副主任医师

  很多新妈妈在生完孩子后,时常会感觉腰背痛的,尤其是在坐久了或站久了之后,腰部更是酸痛得厉害,有些严重些的甚至还会有转侧翻身困难、弯腰如折、步履艰难等,那么,为什么很多新妈妈生完后都会受腰痛的困扰呢?

  产后腰痛的原因

  1.身体尚未复原

  女性在怀孕后,一方面随着激素的变化,腰骶部肌肉和韧带变得松弛;另一方面,随着怀孕月份增加,腰部的支撑力会随着子宫增大而不断增加,子宫圆韧带因为长时间被牵拉而变得松弛,从而导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,所以怀孕中后期开始,很多孕妈妈都会有腰酸背痛感,这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。

  2.体内钙不足

  妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量,而如果又未及时补充需要剂量的钙时,则可造成孕妇骨质软化脱钙,再加上生完后母乳喂养,也会继续加重妈妈体内钙质的流失,在这种缺钙的状态下,亦会引起新妈妈产后腰痛。

  3.姿势不当

  很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮,或者是保持侧身的姿势,长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外,如果总是弯腰照料宝宝,如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等,也容易引起腰痛。

  4.受凉

  产后耗气伤血,如果不注意保暖,感受风、寒、湿邪等的侵袭,可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。

  5.过度劳累或躺着不动

  这两种做法同样都有可能会导致腰痛,产后过度劳累,容易使腰肌劳损而致腰痛,这个不难理解,有些新妈妈说,可我都几乎不下床了,还是腰痛厉害啊。其实,长期不下床走动,也可因恶露排出不畅,导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。

  6.气血不足

  中医认为产后妇女气血不足,肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑,肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。

  7.其他

  如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等,也都可导致腰酸背痛的发生。

  产后腰痛该如何预防?

  新妈妈该如何减轻或者预防产后腰痛的发生呢?

  1.充足的营养

  饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药著药膳汤,如省妇幼中医科的产后调理药膳:沃土1号党参、当归、扁豆、淮山、核桃等)以及沃土2号熟地黄、黄精、制何首乌、枸杞子等)炖猪肾、或猪脊骨等,有益气养血、补肾强腰等作用。

  2.劳逸结合

  生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。

  3.在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗


------------------------延伸阅读------------------------


冬季坐月子要注意4件事

孕妇产后,总是需要一个月的时间来静养,这就是所谓的“坐月子”。那么冬天气候干燥又寒冷,如何温暖而又科学的坐月子是刚生宝宝的妈妈们最关心的问题。下面就来看看冬天坐月子有哪些注意事项?   1.产后室内温度控制在20℃-25℃为宜  产后室内温度控制在20℃-25℃为宜,如果温度太高或者空气流通不好,产妇容易有产褥热,新生儿也容易患病。  2.冬季坐月子切忌接触冷水  冬季坐月子期间切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调等。  3.冬天产后宜在一周左右洗澡...... 【点击阅读更多】


为什么你的剖腹产疤痕比别人难看?因为没做这几件事

指导专家:广东省妇幼保健院美容科 胡葵葵主任医师 叶媛博士   对于新妈妈来说,除了关心怎样带好孩子,好要焦虑怎样尽快恢复身材,而对于剖腹产的新妈妈来说,则还有一个苦恼,怎样让肚皮上的剖腹产疤痕不那么明显?剖腹产后,有的妈妈的剖腹产疤痕会慢慢变得细变平整,颜色也会逐渐变浅,但有的妈妈的疤痕却会变得越来越明显,像是一条蜈蚣或是蚯蚓,看起来特别扎眼。  为什么一开始都是同样的切口,有的会变细变淡变平整,有的却逐渐增宽增厚了呢?  疤痕是怎样形成的?  疤痕在医学上称为瘢痕,首先我们来看一下瘢痕是怎么形成的。皮...... 【点击阅读更多】


吃水果也要分年龄,宝宝吃水果需注意3件事

吃水果也要分年龄,宝宝吃水果需注意3件事

秋季是很多水果上市的季节,水果营养丰富,对宝宝健康和成长非常重要,那么宝宝该如何健康吃水果?   宝宝吃水果要控制量  家长给宝宝吃水果一定要控制好用量,因为再好的水果吃多了也会有麻烦,比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子,樱桃、芒果、荔枝吃多了上火,家长要注意控制好宝宝的食用量。意见建议宝宝的适宜水果量为每次50-100克,可根据宝宝的年龄大小调整。  宝宝吃水果要选对时间  宝宝不宜在饭后吃水果,这是因为水果中的单糖物质极易被小肠吸收,若是堵在胃中就很容易形成胀气。宝宝也不宜在餐前吃水果,这是因为餐前食用会...... 【点击阅读更多】


(责任编辑:询医健康网)


下一篇: 很抱歉没有了

您可能感兴趣的话题

关于询医健康网|网站地图|服务声明|招聘信息|意见反馈|联系方式|在线投稿
京卫网审【2011】第00360号 京ICP备09097859号
Copyright ? 2012-2022 www.xun-yi.com 版权所有 询医健康网 - 专业在线询医网健康网寻医网站 未经授权请勿转载