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不节食,产后怎么瘦40斤不反弹

时间:2018-03-11 00:21:53 编辑:hanfeihan 文章来源:www.xun-yi.com
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  宝妈们看选秀节目和综艺节目的时候有没有发现,女明星刚生完孩子没多久身材就又恢复到火辣辣的状态,各种上山下海拍广告,让人羡慕。其实只要做到以下几点,你们也可以用超神速度恢复到孕前体重和身材,跻身辣妈队伍~

  

不节食,产后怎么瘦40斤不反弹

  1.月子期间不宜减肥

  女性生产后,身体处于最虚弱的状态,需要时间来充分回复。而且月子期还需要频繁母乳喂养和辛苦照看婴儿,得消耗很大的能量。所以无论如何坐月子期间都别试图以任何形式减肥恢复身材,那会严重伤害自己的身体。

  2.收腹带+收腹锻炼

  产后小肚腩是很多想恢复以往风采遇到的第一个也是最难克服的问题。有这方面困扰的新妈妈在产后早期可以使用腹带,辅助改善肚皮松弛的状况,但应切记腹带不能过紧。建议还是养成腹式呼吸的习惯,受益终生。

  3.少食多餐,清淡饮食

  有些妈妈生育后便想着通过节食快速减肥,这是不可取的。此时孕妇身体还没回复到孕前的状态,节食不仅有碍恢复,而且可能影响母乳、产后月经来潮等。当然也补元气的时候也要注意控制摄入的热量,补品吃多了胖上加胖,减肥更难了。产后新妈妈适宜清淡少盐的饮食,少吃高脂肪高热量的食物,适量补充蛋白质和微量元素。

(责任编辑:询医健康网)


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