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晚餐吃什么营养又健康

时间:2018-06-14 19:59:11 编辑:dengchi 文章来源:www.xun-yi.com
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 享用晚餐是一天中颇为重要的一件事,如果晚餐吃得好那么会让一天有一个完美的收官,如果晚餐吃得不对或者吃多了,那么就算躺在床上身体也会觉得不舒服。您知道晚餐吃什么营养又健康吗?不知道的话就来看看下面的介绍吧。

 晚餐吃什么营养又健康

吃晚餐有很多细节需要注意,首先主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),女性(女性食品)为12两左右。

 

另外晚餐喝酒不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

 

那么晚餐吃什么营养又健康呢?下面这些食物都是颇为理想的选择。

 

晚餐吃什么营养又健康?面条。面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。晚饭吃面条,如挂面汤,打卤面等,都容易消化。

 

晚餐吃什么营养又健康?牛奶。晚饭后喝杯牛奶,有助睡眠,牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经,具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。

 

晚餐吃什么营养又健康?杂豆粥。夏季晚餐吃什么最营养,杂豆粥是一个非常好的选择。身体所需要的营养应该在早餐和午餐的时候获取,晚上就应该少吃一点、清淡一点。并且夏季一般都是胃口比较差,太多的食物容易导致浪费。

 

最后专家建议说,长时间不运动的职场人士大多数都有消化不良、便秘等问题。晚餐结束半小时后出去散步,有助于减轻胃部血液集中的现象,还有助于促进胃肠蠕动,帮助食物消化吸收。

(责任编辑:询医健康网)


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