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男性养生健康知识介绍

时间:2018-04-23 12:57:43 编辑:dengchi 文章来源:www.xun-yi.com
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 很多人到了中老年之后才开始注意养生,其实养生我们从年轻的时候就应该抓起,下面就为您介绍一些男性养生健康常识,希望对您有所帮助。

 

男性养生健康知识一:饮食规律

   胃病是现代职业人常见的身体疾病。人们常常存在这样的误区:挺过去之后就不饿了。确实,但是这对于胃部来说是一种消耗性的消极行为。腹痛、低血糖造成晕眩都是硬扛着挨饿的后果。长此以往还会引发胃溃疡等严重症状。所以肚子饿的时候切忌硬挺,这可无关意志力的问题。

 

  男性养生健康知识二:切忌超负荷工作

   对于高强度工作的社会人士来说,只要能够保持清醒的大脑,似乎就可以无所不用其极,咖啡、香烟、浓茶……这些刺激神经的东西几乎信手拈来。但是对于身体却是极大的伤害。毕竟人的承受能力是极限的,当身体、神经超负荷,那么神经衰弱、身体内分泌失调、高血压等等麻烦的疾病都会接踵而至。

  

男性养生健康知识三:及时饮水

   人体的百分之七十由水分构成,因此及时补充水分对于维持身体的动态平衡有着重要意义。每天六到八杯水是适宜的饮水量。尤其对于中老年人来说,及时补水避免轻易脱水,从而严重的会造成脱水晕倒等。长久下去,对人体的健康无疑是一大伤害。

 

男性养生健康知识四:每天搓脚心

  人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

  

具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

  

男性养生健康知识五:每天摩擦双耳

  晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。

  

或是每天将左手绕过头顶,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同样的方法提拉左耳14下,早晚各1次。还可用手掩耳,转动头部35;接着再以食指压中指,弹击脑后,左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久而久之,可补肾气,保护听力。

(责任编辑:询医健康网)


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